Ansiedade em tempos de confinamento

Ansiedade em tempos de confinamento, como lidar? Um dos transtornos mais comuns entre os seres humanos (em estado crônico para cerca de 10% da população brasileira), a grosso modo a ansiedade é a antecipação emocional de um quadro de probabilidades futuras, gerando um desconforto que pode inclusive resultar em uma crise aguda (ataque de pânico). Contas a pagar, projetos a entregar, reação do chefe, escola, faculdade, medos de acidentes, doenças. E agora, coletivamente, o medo de uma doença comum nos acometeu a todos. Fomos convidados a ficar em casa - em uma quarentena - por um período indeterminado. Nossos trabalhos, na medida do possível, foram reorganizados, os estudos mudaram a dinâmica, o cotidiano encontrou uma nova realidade. E claro, junto disso tudo, como fica a ansiedade? É normal termos todos neste período algum tipo de angústia, mas o agravamento deste sentimento para sintomas de ansiedade podem ser evitados com uma adaptação simples às nossas rotinas. Crie uma nova dinâmica para seu dia-a-dia para cuidar de você e da casa; faça exercícios, cozinhe, lave roupas. Em um ou mais momentos ao longo do dia, faça pausas para fazer exercícios de respiração e mesmo meditação. Uma rotina diária de meditação tem um poderoso efeito de relaxamento do sistema nervoso central - e consequentemente reduzindo, ou eliminando, a ansiedade. Neste período, evite ficar vendo notícias (seja na mídia, seja no whatsapp) a todo momento. Guarde também uma hora do dia para isso, e se informe neste momento, será suficiente. Aproveite a oportunidade do momento, também, para buscar tratamentos holísticos que podem contribuir para o seu reequilíbrio mental, energético e espiritual. Estar em quarentena é um convite a olharmos para dentro, reencontrarmos nosso verdadeiro fluxo, nosso propósito. A descobrirmos novas possibilidades em nossos potenciais físicos e energéticos. A relembrar que somos, mesmo, todos um.